[oratória] Como superar o medo de falar em público? 😬
Descubra como superar esse medo que pode ser mais assustador do que a própria morte! Spoiler: Essa leitura vale certificado.
Você pertence ao grupo de pessoas que se sente ansioso com a ideia de falar em público? Aquele tipo de pessoa que se vê sobrecarregada por mãos suadas, batimentos cardíacos acelerados e pernas trêmulas no instante em que se expõe a outras pessoas?
Se você se identifica com essa descrição, não se sinta sozinho. O receio de falar em público é incrivelmente comum e quase todo mundo já experimentou ou enfrentou esse sentimento em algum momento de suas vidas. Na verdade, estatísticas revelam que aproximadamente 95% de todos os oradores sofrem algum grau de ansiedade ou nervosismo diante do público. Surpreendentemente, estudos realizados recentemente demonstram que o medo de falar em público supera até mesmo o medo da própria morte! 😮 É curioso notar como a ideia de encarar uma plateia pode ser mais assustadora para o público em geral do que a perspectiva de enfrentar a vida após a morte. ☠️😨
Trago aqui uma citação:
“De acordo com a maioria dos estudos, o medo número uma das pessoas é falar em público. O número dois é a morte. A morte é o número dois. Isso parece certo? Isso significa que para a pessoa comum, se você for a um funeral, ficará melhor no caixão do que fazendo o discurso sobre o falecido.” Jerry Seinfeld.
Dito isso, vamos analisar esse sentimento comum para compreendê-lo mais profundamente. Vamos começar por desvendar o que é, afinal, o medo? 🤔
O medo pode ser definido como a antecipação da dor. Sim, você leu corretamente. O medo não é a própria dor, mas simplesmente a expectativa dela. No contexto do medo de falar em público, podemos identificar quatro fatores principais que o desencadeiam:
A sensação ou ideia de que há pessoas presentes prontas para julgá-lo.
A preocupação com a possibilidade de cometer erros, como esquecer o que vai dizer ou falar de forma inadequada.
A pressão interna para executar bem a fim de evitar falhas.
A concentração excessiva em seu próprio comportamento e aparência durante a apresentação.
A razão pela qual experienciamos sensações desconfortáveis, como vertigens, mãos suadas e um aumento na frequência cardíaca, reside na natureza psicológica desse medo, que se reflete em manifestações físicas por meio desses sintomas. Essa reação ocorre porque nosso corpo libera adrenalina em situações desafiadoras. Nossa mente percebe que o desafio pode demandar uma resposta de luta ou fuga e, portanto, prepara nosso organismo para a ação que optamos por realizar.☁️ Para superar esses sintomas, é essencial vencer o medo. Como podemos fazer isso? Abordando cada um dos sintomas fundamentais.
Essas são seis etapas simples para auxiliar você a superar o medo de se apresentar diante de um público: 💪
Direcione sua atenção para a audiência
Para superar o medo, é fundamental manter em mente que sua apresentação não gira em torno de você, mas sim sobre os interesses do seu público no seu conteúdo.
Reconheça que errar é humano
Ninguém nasce como um orador impecável. Comunicadores habilidosos são produtos do aprimoramento dos seus erros.
Deixe de lado os pensamentos negativos internos
Pensamentos negativos diminuem sua energia e te desmotivam. Para superar isso, é crucial a substituição daqueles diálogos internos negativos por pensamentos internos positivos.
Transforme seu medo em motivação positiva
Ao fazermos uma Pose de Poder, como um super-herói faz ou quando abrimos e esticamos bem os braços para cima ao comemorarmos uma vitória, passamos a nos sentir mais poderosos e conseguimos ter melhores resultados em nossas vidas.
Faça apresentações regularmente
Se exponha sempre que puder. Com o tempo isso vai ser algo natural. Caso não tenha oportunidades recorrentes de falar em público, imagine que esteja em uma apresentação quando falar em rodas de amigos, com colegas de trabalho ou em família. Eles serão o seu público e suas reações seu termômetro.
Não se preocupe com o que esquecer de falar no seu discurso
Não se culpe por esquecer alguma informação que julgava relevante. A boa notícia é que somente você sabe o que não foi dito e você não será julgado por isso.
Com o passar do tempo e dedicação suficiente, suas competências em apresentações vão se aprimorar consideravelmente, ao ponto em que não será mais necessário se preocupar com possíveis constrangimentos ou erros durante a apresentação. 😉
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